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苹果什么时候吃最好,吃苹果最佳时间

2021/12/31 11:50:06

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苹果是一种常见的水果,富含多种维生素、矿物质、膳食纤维,食用苹果可帮助人体获得多种营养元素。苹果并没有严格规定的食用时间,普通人什么时候吃都可以。但是胃肠功能不良及糖尿病患者则需要注意食用时间。

普通人群早晨空腹食用苹果效果最佳。因为夜间休息时能量会出现一定的消耗,睡醒之后机体吸收营养较快。而苹果中富含果糖、多种维生素以及其他营养物质,又可帮助机体迅速补充糖分及营养元素。苹果中的果胶又可在一定程度上促进胃肠道蠕动,有助于消化,缓解便秘,故可在早餐时吃苹果。

胃肠功能不良的患者建议饭后1-2小时食用苹果,可促进肠胃蠕动帮助消化,避免过撑引起胃胀。避免空腹吃,苹果含有果酸,空腹食用后果酸会刺激胃部,增加患者胃的负担。此外,不建议睡前吃苹果,苹果膳食纤维丰富,吃后易有饱腹感,睡前食用会影响睡眠。

糖尿病患者需要在血糖稳定情况下,在两餐之间适量吃苹果,也要注意控制摄入量,避免食用过量导致血糖升高。

减肥人群可以在饭前食用苹果,苹果热量较低,可用于做代餐水果,带来一定饱腹感,减少其他食物摄入达到减肥的目的。

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